Ao comer mais vezes e em porções menores, você aumenta seu metabolismo, e sua queima de gorduras passa a ser otimizada.Muitas pessoas cometem o erro pensando que emagrecimento significa fechar a boca. O nosso organismo é muito inteligente. Ao deixar de comer, ele começa a estocar energia em forma de gordura, pensando que a alimentação está escassa. O melhor para perder barriga seria comer pelo menos 5 vezes ao dia, em pequenas porções.
Tenha uma dieta com restrição a calorias
Calorias são a base para qualquer objetivo. Se quer ganhar massa tem que aumentá-las. Se quer reduzir gordura corporal tem que diminuí-las.O número de calorias do seu dia tem que ser menor que o número de calorias que seu corpo precisa para se manter. Fazendo isso seu corpo usa energia de das reservas de gordura.
Tome mais água gelada
Ao tomar água gelada ao longo do seu dia, vai conseguir queimar mais gorduras indiretamente. Isso porque nosso corpo precisa esquentá-la e depois absorvê-la, em uma determinada temperatura que nosso organismo funciona. Ao fazer isso nosso corpo perde calorias.
Use cafeína
A cafeína é um dos melhores suplementos para ser utilizado no pré-treino, porque age diretamente nos receptores dos adipócitos (células que armazenam gorduras). O ideal é tomar no café da manhã para dar um gás em seu dia e antes do treino, para otimizar a queima de gordura no treino, além de ter mais resistência ao treino. Consulte o nutricionista se tem pressão alta.
Treine Abdômen
O abdômen como qualquer outro músculo, deve ser treinado de forma intensa e breve, para que a hipertrofia seja maximizada.O treino de abdômen não vai fazer queimar gorduras na região. Um treino extenso de abdominais pode sim ser produtivo para queimar gordura, uma vez que você está elevando sua frequência cardíaca.
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